Mangiare bene e stare in forma... anche in estate

Si può combattere il caldo mangiando? Sicuramente ci sono cibi freschi e piatti estivi che aiutano a star meglio, anche quando l’afa è soffocante. Quindi, che tu stia trascorrendo queste giornate così calde dentro un ufficio (speriamo con l’aria condizionata almeno ????) o che tu sia in vacanza a rilassarti, è importante fronteggiare il caldo, anche il più torrido, con un’alimentazione sana e leggera. Ecco allora alcune regole e consigli per stare in forma, senza rinunce.

Estate: mangiare sano e bere tanto

Il caldo può stressare il corpo più di quanto pensiamo e per questo è importante avere qualche accorgimento in più. Uno dei più importanti è bere almeno 2 litri d’acqua al giorno (se è naturale, meglio). Essendo ricca di vitamine, idrata il corpo e ha un forte potere sgonfiante.
Ed ora parliamo di cosa è meglio mangiare quando fa caldo e dei pasti che, ricordiamo, devono essere regolari, variegati, leggeri e iniziare sempre con una colazione ricca ed equilibrata.

Frutta, verdura e fantasia

A tavola non devono mai mancare cibi freschi a base di frutta e verdura. Questo non significa eliminare carboidrati e proteine, anche perché i primi sono la nostra fonte di energia, mentre le seconde, anch’esse fondamentali per il loro apporto nutrizionale, vanno variate, alternando carne, pesce, uova e legumi.
L’importante è non eccedere, né nelle quantità, né nel condimento e consumare regolarmente e ad ogni pasto, frutta e verdura di stagione, ricchi di fibre, vitamine, antiossidanti e minerali.

Nel piatto...

In estate cosa c’è di meglio di una buona insalata di pasta, di farro o di riso, verdure e di una macedonia di frutta? Con un tocco di fantasia e di colore, potrai gustare deliziosi manicaretti senza mai sentirti pesante.

Quali cibi favoriscono l’abbronzatura

È proprio così, particolari tipi di frutta e verdura stimolano la produzione di melanina. Si tratta di alimenti ricchi di vitamine A, C ed E, come melone, albicocche, ciliegie, pomodori e carote. Oltre ad avere potere abbronzante, favoriscono la protezione della pelle, aumentandone l’elasticità.
Per ottenere una tintarella perfetta e duratura, segui i nostri consigli!

Consigli per vivere l’estate in bellezza (e non solo)

Non aspettare la prova costume per metterti in forma. Avere un’alimentazione equilibrata e fare regolare attività fisica quotidiana sono due abitudini da mantenere tutto l’anno. Quindi, sono importanti la qualità, la quantità dei cibi che si mangiano e la frequenza dei pasti che si fanno durante il giorno. Se a questo aggiungiamo un po’ di movimento ogni giorno (basta anche una passeggiata di 30 minuti) e qualche coccola di bellezza, per il viso e per il corpo, stare in forma sarà un gioco da ragazzi. Inoltre, per stare bene, puoi contare su degli ottimi alleati del benessere. Si tratta dei decottopirici Tisanoreica, per lui e per lei, ottenuti con il metodo della Decottopia, ovvero con l’estrazione e il mantenimento dei principi attivi delle piante. Sono specifici a seconda delle esigenze.

• • Depurativo
  • Digestivo
  • Antiossidante
  • Per nutrire la pelle
  • Per il benessere femminile
  • Per stimolare le difese immunitarie
  • Rilassante
  • Per la regolarità intestinale
  • Energetico
  • Drenante e per il miglioramento della circolazione
  • Per l’abbronzatura
  • Per il controllo del peso

Si bevono puri o diluiti in acqua, calda o fredda e sono disponibili in flacone (500 ml) o in versione decopocket (10 stick da 30 ml).

Fanne una questione di stile...

Sì, lo stile di vita sano favorisce il benessere tutto l’anno e, con noi al tuo fianco, sarà più facile prenderti cura della tua forma fisica e realizzare il tuo sogno di bellezza.

Lampados è il centro Tisanoreica a Torino, in via Breglio 18

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